Saiba como cuidar da sua visão e ter uma vida saudável

Proteger sua visão é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a manter sua qualidade de vida.

Algum tipo de problema de olho que ameaça a visão afeta um em cada seis adultos com idade igual ou superior a 45 anos. E o risco de perda de visão só aumenta com a idade. Na verdade, a Academia Americana de Oftalmologia (AAO) estima que mais de 43 milhões de americanos desenvolverão doenças oculares relacionadas à idade até 2020.

Uma vez que as principais causas de cegueira e baixa visão nos Estados Unidos são doenças relacionadas à idade, como degeneração macular, catarata, retinopatia diabética e glaucoma, protegendo sua visão à medida que sua idade é uma parte essencial dos seus cuidados de saúde.

Dicas para proteger seus olhos

Para proteger sua visão e manter seus olhos saudáveis à medida que envelhece, considere estas simples medidas:

1. Descubra se você tem maior risco de doenças oculares. Esteja atento ao histórico de saúde da sua família. Você ou alguém da sua família sofre de diabetes ou tem história de hipertensão arterial? Você tem mais de 65 anos? Qualquer um desses traços aumenta seu risco de doenças visuais que ameaçam os olhos.
2. Faça exames físicos regulares para verificar a diabetes e a pressão arterial elevada. Se não forem tratadas, essas doenças podem causar problemas oculares. Em particular, diabetes e hipertensão arterial podem levar à perda de visão por retinopatia diabética, degeneração macular e traços oculares.
3. Procure sinais de alerta de mudanças na sua visão. Se começar a perceber mudanças na sua visão, consulte o seu médico imediatamente. Alguns sinais de problemas para procurar são visão dupla, visão nebulosa e dificuldade para ver em condições de pouca luz. Outros sinais e sintomas de problemas oculares potencialmente sérios que merecem atenção imediata incluem olhos vermelhos, flashes frequentes de luz, flutuadores e dor no olho e inchaço.
4. Faça exercício com mais frequência. De acordo com a AAO, alguns estudos sugerem que o exercício regular – como andar – pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em até 70%.
5. Proteja seus olhos de luz UV prejudicial. Quando estiver ao ar livre durante o dia, use sempre óculos de sol que protegem seus olhos de 100 por cento dos raios ultravioleta nocivos do sol. Isso pode ajudar a reduzir o risco de cataratas, pinguelas e outros problemas oculares.
6. Siga uma dieta saudável e equilibrada. Numerosos estudos mostraram que os antioxidantes podem reduzir o risco de catarata. Estes antioxidantes são obtidos a partir de uma dieta contendo abundantes quantidades de frutas e vegetais coloridos ou verdes escuros. Estudos também mostraram que comer peixe rico em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir seu risco de desenvolver degeneração macular. Além disso, considere complementar sua dieta com vitaminas oculares para garantir que você esteja recebendo quantidades adequadas dos nutrientes necessários para manter seus olhos saudáveis.

7. Consulte um oftalmologista anualmente, ou pelo menos, de dois em dois anos. Um exame de olho abrangente, incluindo a dilatação da sua pupila, pode determinar o risco de doenças oculares importantes, como a retinopatia diabética, que não possui sinais ou sintomas de alerta precoce. Um exame de olho também pode garantir que sua receita para óculos ou lentes de contato esteja atualizada.
8. Não fume. Os muitos perigos do tabagismo foram bem documentados. Quando se trata de saúde ocular, as pessoas que fumam estão em maior risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, catarata, uveite (inflamação nos olhos) e outros problemas oculares.

Além de seguir estas diretrizes, certifique-se de usar óculos de segurança ao trabalhar com ferramentas ou participar de esportes ativos para ajudar a prevenir lesões oculares que possam causar perda de visão permanente.

É verdade que seguir estes passos não é garantia de visão perfeita ao longo da sua vida. Mas manter um estilo de vida saudável e ter exames oculares regulares certamente diminuirá o risco de desenvolver um problema ocular de visão que de outra forma poderia ter sido evitado.

Fonte: All About Vision